QUE FRÍO – Y SE EXTIENDE
VA HASTA EL JUEVES 11 DE JUNIO
Algunas recomendaciones para sobrellevar el intenso frío reinante por estas horas en nuestro país.
- Vestirse en capas: Utiliza varias capas de ropa para mantener el calor corporal
- Protección para la cabeza y extremidades: Usa gorros, guantes y bufandas para proteger las áreas más expuestas
- Mantenerse seco: Evita la ropa húmeda que puede bajar la temperatura corporal.
- Calefacción segura: Asegúrate de que los sistemas de calefacción estén bien mantenidos y ventilados
- Hidratación: Bebe líquidos calientes como tés o caldos para mantener la temperatura corporal.
- Evitar el alcohol: Puede disminuir la sensación de frío y no es recomendable para mantener el calor.
- Alimentación rica en vitamina C: Consume frutas cítricas como naranjas, mandarinas y limones
- Verduras de estación: Incluye en tu dieta acelgas, espinacas y brócoli, que son ricos en vitaminas y minerales
- Frutos secos: Son una buena fuente de energía y grasas saludables
- Ejercicio moderado: Mantén la actividad física para ayudar a regular la temperatura corporal.
- Lavado de manos frecuente: Para reducir la propagación de virus.
- Vacunación: Mantén al día las vacunas contra la gripe y otras enfermedades respiratorias.
- Evitar el contacto con personas enfermas: Para prevenir el contagio de resfriados y otras infecciones.
- Cubrirse la boca y nariz: Utiliza bufandas para proteger las vías respiratorias del aire frío.
- Descanso adecuado: Duerme lo suficiente para mantener un sistema inmunitario fuerte.
- Té verde: Rico en antioxidantes y puede mejorar la función inmune.
- Chocolate caliente: Preferiblemente hecho en casa con cacao puro y leche o bebida vegetal.
- Caldos de verduras: Aportan nutrientes esenciales para el sistema inmune
- Infusiones de hierbas: Como el poleo menta, que tiene propiedades beneficiosas para la digestión y las vías respiratorias
- Y para los alimentos ricos en vitamina C, considera incluir:
- Morrones: Tienen un alto contenido de vitamina C
- Coliflor y repollo: También son ricos en esta vitamina
