15 Tips con Yapa para Soportar la Ola de Frío

QUE FRÍO – Y SE EXTIENDE
VA HASTA EL JUEVES 11 DE JUNIO

Algunas recomendaciones para sobrellevar el intenso frío reinante por estas horas en nuestro país.

  1. Vestirse en capas: Utiliza varias capas de ropa para mantener el calor corporal
  2. Protección para la cabeza y extremidades: Usa gorros, guantes y bufandas para proteger las áreas más expuestas
  3. Mantenerse seco: Evita la ropa húmeda que puede bajar la temperatura corporal.
  4. Calefacción segura: Asegúrate de que los sistemas de calefacción estén bien mantenidos y ventilados
  5. Hidratación: Bebe líquidos calientes como tés o caldos para mantener la temperatura corporal.
  6. Evitar el alcohol: Puede disminuir la sensación de frío y no es recomendable para mantener el calor.
  7. Alimentación rica en vitamina C: Consume frutas cítricas como naranjas, mandarinas y limones
  8. Verduras de estación: Incluye en tu dieta acelgas, espinacas y brócoli, que son ricos en vitaminas y minerales
  9. Frutos secos: Son una buena fuente de energía y grasas saludables
  10. Ejercicio moderado: Mantén la actividad física para ayudar a regular la temperatura corporal.
  11. Lavado de manos frecuente: Para reducir la propagación de virus.
  12. Vacunación: Mantén al día las vacunas contra la gripe y otras enfermedades respiratorias.
  13. Evitar el contacto con personas enfermas: Para prevenir el contagio de resfriados y otras infecciones.
  14. Cubrirse la boca y nariz: Utiliza bufandas para proteger las vías respiratorias del aire frío.
  15. Descanso adecuado: Duerme lo suficiente para mantener un sistema inmunitario fuerte.

 

  • Té verde: Rico en antioxidantes y puede mejorar la función inmune.
  • Chocolate caliente: Preferiblemente hecho en casa con cacao puro y leche o bebida vegetal.
  • Caldos de verduras: Aportan nutrientes esenciales para el sistema inmune
  • Infusiones de hierbas: Como el poleo menta, que tiene propiedades beneficiosas para la digestión y las vías respiratorias
  • Y para los alimentos ricos en vitamina C, considera incluir:
  • Morrones: Tienen un alto contenido de vitamina C
  • Coliflor y repollo: También son ricos en esta vitamina

 

 

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